スポーツジムが続かなかった人でも安心

誰にでも始めやすいヨガ

健康のために始める人も多いエクササイズには、激しい運動を伴うために高齢の人には難しいものもあり、また運動が苦手な人には長く続けることが難しくなってきます。

 

ヨガは、ゆっくりとした動きであるために苦しいこともなく長く続けるにも適している運動です。

 

ポージングをすることやストレッチをすることによって体の筋力や柔軟性を高めることができ、あらかじめ用意しなくてはならない道具や服装の指定もなく、動きやすい服装であればいいので初心者でも始めやすいものです。

 

ヨガにはたくさんの種類がありますが、その中でもホットヨガはヨガ発祥地でもあるインドの気候に合わせて高温多湿な室内で行われます。

 

ストレッチを行うために筋線維を無理なく伸ばすことのできる気候であり、室内にいるだけでもじわっと汗をかくほどなので発汗作用が促進されて効果的に行なうことができます。

 

心にも効果のあるエクササイズ

ヨガにはポーズをとることだけでなく、呼吸法と瞑想の3つの要素から成り立っています。

 

呼吸法は種類によっても方法が変わってきますが、どれも深い呼吸をすることによって副交感神経の活動を活発化させることができます。

 

そして、イライラや短気、ストレスの解消につながり、リラックス効果が期待できます。

 

体の隅々まで細胞を活性化させるイメージで行われます。

 

また、瞑想では自分自身を見つめ直すきっかけともなり、心のケアとしても役立つエクササイズという点は他の運動にはないメリットです。