ダイエットだけじゃない!ヨガで精神安定・リラックス効果

ヨガで心身ともに健康になろう!

ヨガは古代インドから続けられている修行法ですが、ダイエットや健康維持に効果があることからエクササイズとして人気となりました。

 

ヨガは姿勢を意識しながら深い呼吸で行い、体の柔軟性とバランスを高めるため、体の歪みが解消したり、インナーマッスルを鍛えると同時に、脂肪を燃焼することができます。

 

体の新陳代謝を上げるので、体全体の血行が良くなり、汗と老廃物が排出されやすくなるので、美容にも効果的です。

 

激しい運動とは違って、ゆっくりと呼吸をしながら動いていくので、精神安定とリラックス効果もあり、ストレスを感じやすい現代人にはピッタリのエクササイズだといえるでしょう。

 

イライラしやすい女性にもヨガが良い

女性はホルモンバランスが乱れやすいため、精神的にも不安定になり、イライラしてしまうことがあります。

 

ヨガのポーズの中には、リンパを刺激するものがありますが、リンパの流れを良くすることで、ホルモンが正常に分泌するようになります。

 

女性は冷え症や生理不順などの症状に悩んでいる人も多くいますが、ホルモンバランスを正常にすることで、症状が緩和することもあります。

 

新陳代謝を活発にすることで体も温まりやすくなり、冷えも起きにくくなりますし、ゆっくりとした時間を過ごすことでリラックスして、感情をコントロールしやすくなるでしょう。

 

ストレスが溜まりにくい体を作るためにも、ヨガを試してみるといいですね。

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自分の生活にヨガを取り入れることを現実的に考えてみよう

同じルーティンの繰り返しになってしまいがちな生活に変化を取り入れたいのであれば、定期的に身体を動かす時間を設けるというのが効果的です。

 

身体を動かすことで、セロトニンなどが分泌するため不安な気持ちや心配事に対して距離を置いて見つめなおすことができます。

 

このように心身ともにリラックスでき、柔軟な身体を手に入れられるのがヨガです。

 

ヨガは、自然と一体となることが目的とされており、有名な太陽のポーズの名前からもわかるように自然に敬意を表わしています。

 

ヨガスタジオの選び方について

ヨガは自宅や最寄りの公園など、自分のリラックスできる場所であればどこで行っても良いとされています。

 

独自の方法で行っても良いのですが、スタジオでワークショップなどを経験してみるのも良いでしょう。

 

ヨガスタジオを選ぶ際のポイントは、自分の気持ちを読み取るということです。

 

汗をかくことが目的であれば、汗が出やすい環境で汗が出やすいポーズを取り入れることの多いホットヨガスタジオに通うと良いでしょう。

 

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そして、インストラクターの人数も気にしてみると良いでしょう。

 

独自で行うこととは異なり、インストラクターに指導していただける機会も多いものです。

 

こうしたインストラクターに教えていただく機会も、インストラクターの人数が少なければ教えていただく機会も少なくなってしまいがちです。自分の目的にあった選び方をしましょう。